摘要:军训注意事项 军训的目的是通过严格的军事训练提高学生的政治觉悟,激发爱国热情,发扬革命英雄主义精神,培养艰苦奋斗,刻苦耐劳的坚强毅力和集体主义精神,增强国防观念和组织纪律性,养成良好的学风和生活作风,掌握基本军事知识和技能。下面是小编整理的军训注意事项,一起来看看吧。 军训注意事项1 军...
军训注意事项
军训的目的是通过严格的军事训练提高学生的政治觉悟,激发爱国热情,发扬革命英雄主义精神,培养艰苦奋斗,刻苦耐劳的坚强毅力和集体主义精神,增强国防观念和组织纪律性,养成良好的学风和生活作风,掌握基本军事知识和技能。下面是小编整理的军训注意事项,一起来看看吧。
军训注意事项1
军训前:
1、准备防晒霜、水杯。
2、准备舒适的鞋子、衣服。
3、准备充足的补给食物。
军训中:
1、注意补水和防晒。很多运动和消耗之后需要补充充足的水分。
2、注意安全,避免过度运动导致受伤。
3、军训期间要保证足够的睡眠。
4、经常洗澡,坚持身体清爽。
军训后:
及时完成教官布置的作业。
军训注意事项2
1、补水补盐
注意补水补盐:军训时对身体内的水分消耗很大
所以要补充充足的水,喝一两杯盐水能够保身体正常所需
2、注意防晒
注意防晒:在军训前能够选择涂抹
有防护功能的防晒霜
3、注意疾病
注意疾病:军训后会出汗很多
暴饮凉水会对肠胃
造成伤害冲凉水澡容易感冒
4、注意饮食
注意饮食:军训由于运动量过大
消耗体力很大,饮食上要补充营养
5、注意休息和睡眠
注意休息和睡眠:军训期间避免熬夜
尽量早睡,提高睡眠质量
军训注意事项3
一:做好准备工作
出门前要认真检查军训服装,如:军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候“英雄白走路”。
二:装束必须要适宜
腰带要适当紧一点,走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜,鞋子里面再垫一块软鞋垫,这样脚后跟会舒服一点。
三:注意补充水分
以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。
四:致意补充营养
军训后体力消耗极大,这个时候不要亏待自我,多吃一些肉类、蛋类,最好还多喝点汤菜类,同时注意补充各种维生素。
五:注意防病
出门前半小时就要涂,因为防晒霜也要时间吸收。防晒霜要随身带,一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸,再涂防晒霜,可是军训汗出得多,只要教官让你休息你就涂;包含防护UVA功能的会比较好,比如还带有PA字样的防晒霜。
七:不要硬撑
军训中要讲“坚持再坚持”,但如果实在支持不下去,必须要休息,不要硬撑,防止出意外,异常是体质较差的同学。
八:按时作息
军训期间按时作息,养精蓄锐,为军训打下良好的硬基础。
九:注意沟通
军训生活中要学会与同学沟通,有困难要学会虚心向同学和教师请教。如:着军装、走军步、站军姿、叠军被等。
军训饮食注意:
第一点:军训经常水缺,就会喝的少,可是这样皮肤更容易晒伤,所以水也要多喝。买个大的密封的水壶,表嫌重,等到休息时,就会知到他的重要性了。可是记得不要以训练完就喝水。
第二点:晚饭必须要节制一点,早饭和午饭必须要吃饱,我听前辈说军训必须要把住嘴巴这一关,很多女生军训反而变胖。
第三点:为免肌肤色素沉着,尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。
第四点:要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御本事强的肌肤,还需充分摄取防止肌肤老化的维他命E,增加皮肤抵抗力的维他命A,增加皮肤弹性的钙。
军训注意事项4
饮食篇
1.良好的`饮食习惯
健康饮食,不暴饮暴食、不节食挑食、不贪食生冷,避免出现肠胃不适、贫血、低血糖等问题。
2.水果
提议多吃当季水果,补充维生素与水分,具体吃什么水果因个人需求而定。
纪律篇
1.考勤、作息
做到不无故缺席、不迟到、不早退,严格遵守军训作息制度。
2.请假
军训期间无特殊情景不能请假,如确实需要请假需报班主任、辅导员、教官批准。
3.令行禁止
一切行动听指挥,尊重教官,尊重教师,服从命令、听从指挥。作风过硬,不怕苦、不怕累,锻炼坚强的意志。尊重教官的军人身份,不在网络平台乱发照片,不向教官询问涉密及个人保密问题。
4.不提议携带的物品
尖锐的东西(容易戳到自我),手表(容易打手),贵重物品(容易丢失)、手机、相机等通讯、摄影器材。(违反规定呢!)
军训注意事项5
军训时必备物品
服装篇
①舒适的鞋垫
如果在鞋子里面垫上舒适的鞋垫,能够缓解我们站立时的疲劳感,为军训供给更多的动力,所以备几双软软的透气的鞋垫吧。
②换洗衣物
秋冬之交天气渐凉,阴晴不定,必须要多准备些换洗的衣服,尤其是适于运动的衣服,校服肯定是必须的!
物品篇
①水杯
军训流汗不留泪,流汗需要补充水,军训时不要忘记给自我准备大大的水杯呀!
②防晒霜
防晒不仅仅与颜值有关,更关乎着皮肤健康,晒后也要及时护理,必须不要晒伤。
③花露水、清凉油、风油精
训练时会很多出汗,更容易成为蚊虫叮咬的对象,准备好这些以备不时之需。
④药品、创可贴
军训过程中若身体出现不适或者磕碰会需要它们,能够备少量治疗腹泻、感冒的药品。
⑤纸巾、湿巾
汗流浃背的感觉很不好受,做为一个精致少年,纸巾和湿巾不能少。
⑥润喉糖
军队里喊口号、拉歌不讲用气只讲用力,谁嗓门大谁是赢家,“润喉糖”你值得拥有!
心理篇
参加军训前要做好充分的思想准备。一不怕苦、二怕累!要把军训当成提高身体素质的过程,人生中的一次重要考验。借此机会与同学增进友谊,增强团体荣誉感和团队凝聚力。争取成为军训标兵,为自我的大学生活增添光彩!
军训注意事项6
1、军训时间暂定于9月9日至9月13日,为期5天,军训操练、汇操、食宿都在二职校学校内。每一天出操四次,分别为:早操,上午训练,午时训练,晚上训练。
2、学校医务室地点为2号教学楼2楼。
3、提议携带小毛巾擦汗,最好不要用纸巾。同时可准备的物品为:防晒霜(SPA30左右)、蚊不叮。
4、手机等贵重物品随身携带,到训练地点统一存放。
5、军训时用发卡把流海别起,长发女生统一要求马尾,不能盘发,不能使用定型剂!以免出汗后流海刺激皮肤和眼睛。
6、为避免晒伤皮肤以及尽量减少紫外线对皮肤的上海,服装为运动型长袖长裤类型的运动装,若校服不能及时到位,提议大家穿着原初中学校校服,若新校服到位,请注意坚持服装的干净。不能穿着牛仔裤。
7、鞋子以运动鞋、布鞋为主,切勿穿着皮鞋、凉鞋、拖鞋。为了防止摩擦产生水泡,请穿着棉袜或运动袜,切勿穿着丝袜。
8、军训第二天早晨会感觉全身肌肉酸痛,请不要担心,3天之内必定消失。若想避免出现此类症状,可在军训前一周适当锻炼身体,比如跑步,跳跃等有氧运动,适度的逐渐加大强度。若没有做好准备工作,那么在第一天的所有军训项目结束后,轻柔小腿10分钟,切忌不要洗过热的.热水澡,以温水为宜,此举可减轻第二天的酸痛症状,可是也只是减轻。若想不出现任何的酸痛症状,请同学们提前一周开始锻炼身体。
9、若由于鞋袜不适引起脚上起水泡,别慌张,视情景而定看是否需要挑破,只要不影响走路得话就放那别动,身体会自行吸收,挑破更疼。
10、保证充足的三餐,异常是早餐,不能吃过量,不能少吃,更不能吃宵夜。因为在运动量大之后,肠胃功能减弱,异常在夜间。军训期间饮食以清淡为主,可是必须要保证足够的蛋白质(肉类),切忌辛酸辣食品,更不能吃麻辣、鸡爪等垃圾食品。
11、军训时必须要准备水杯(非一次性),学校会为大家配置桶装水,尽量不要购买瓶装水。若长期习惯饮用开水的同学务必提前告诉班主任,切忌冰水!军训中休息时间,不能因为十分口渴而很多饮水,正常来说应当在3口以内(200ml)。
12、若不是必须,不要戴眼镜,更不能戴隐形眼镜及美瞳!若必须需要,请使用普通眼镜。
13、军训结束后,不要立刻吹风扇及空调,要待身上的汗水自然挥发后,再好好享受风扇或空调给你带来的丝丝惬意。更不能立刻游泳、洗冷水澡,轻则感冒发烧,重则性命不保!
14、清凉油、风油精能够预防中暑,可是不要等到中暑的时候才使用。应当在军训前,适当擦拭在太阳穴上。中暑后的先兆症状是:面色苍白、嘴唇发白、出冷汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、心跳加快、全身无力。若出现以上症状,必须立刻报告教官或教师,停止军训!
军训注意事项7
1、做好准备工作
军训前要做好身体和心理上的准备,军训很苦,要做好迎接困难的精神准备。另外出门前要认真检查军训服装,如:军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候“英雄白走路”。
2、装束必须要适宜
军训选取服装时要注意必须要合身,异常是鞋子。军训时腰带要适当紧一点,走起路来会更有精神劲儿,袜子最好以棉制袜为最佳,鞋里最好垫上软鞋垫,这样脚后跟舒服一些,同时对汗脚的同学对脚臭也有必须的防治作用。
3、注意补充水分
高温加上艰苦的训练必然导致很多汗腺的分泌,人体随之需要补充水分。很多的`矿泉水、饮料却让你越喝越渴。其实,此时人体所缺的是盐份,最需要补充的也是盐份。这时喝一些咸的汤水,比如干菜汤,就能很好解决干渴。也就是说口渴时,不妨在水中加少许食盐,以便随时补充盐份。
4、注意补充营养
体力的很多消耗需要及时加强营养。吃些水果是必要的,但决不能以水果代替正餐。因军训时间较长,一般为两周,所以吃些高热量的蛋白质类食物必不可少,肉类、鱼类是首选的食物。对于食量小的同学必须注意饮食搭配。早餐必须要吃得饱,吃得好,才有足够精力投入到早上长时间的训练中,否则极易造成低血糖性休克。有条件的同学晚上睡觉的时候用热水烫点奶喝,既补充营养,又能改善晚上的睡眠状况。
5、注意防病
大雨或大汗淋漓后不要急于喝水,稍微休息片刻再补充水分,以免对肠胃突然加重负担造成伤害。天气炎热,必须要注意防暑,中暑的早期症状是头晕头昏,无缘无故会感到恶心,四肢无力,一旦发觉不适,立刻报告并到医务室就医。军训阶段必须要注意个人卫生,衣服要勤洗勤换。
6、注意防晒
据有关专家说,日晒伤是夏季极为常见的皮肤病,其主要症状是日晒部位皮肤红斑、水肿,严重的还会有水疱、大疱,多半有瘙痒、灼痛的感觉。另外,饮食不当也可能引起日光性皮炎。
对于轻微晒伤的皮肤,可用一些绿色植物、蔬菜、水果等进行晒后修复,如将黄瓜汁、蛋清、西瓜皮汁、蜂蜜、芦荟敷在疼痛的皮肤上,帮忙皮肤尽早恢复。
7、注意训练强度
军训中要讲“坚持再坚持”,但如果实在支持不下去,必须要休息,不要硬撑,防止出意外,异常是体质较差的同学,直接打报告和教官说,教官都会放行的,这没有什么丢不丢人可言。异常是一些身体不舒服的女同学,不要因为“难为情”而坚持到底,这对身体是极为不利的,有可能给身体带来极为严重的伤害。
8、注意作息
军训期间按时作息,养精蓄锐,为军训打下良好的硬基矗异常是中午必须要午睡,以备战午时军训。
9、注意沟通
军训生活中要学会与同学沟通,有困难要学会虚心向同学和教师请教。如:着军装、走军步、站军姿、叠军被等。另外,在军训的时候要多多表现自我,这样能够认识更多的同学,和同学提前建立友谊,也能够让同学们对自我有所印象,以后在学校如果要从事什么工作,参加什么活动之类的都有些帮忙。
军训注意事项8
军训是大家进入学校的第一堂课,很多孩子还不会照顾自我,所以军训时会遇到很大的苦难,为此我们要明白军训的注意事项。
一、军训前,大家不要在家里吃大鱼大肉。鱼生火肉生痰,内热遇外感,军训时容易感冒发烧,不但自我受罪,家长担心,还给自我带来许多麻烦。
二、军训前,男生最好理个“板寸”,头发长了感觉热,但也不要剃光头。女生最好剪成短发,又好洗,又好梳,又凉快,还好戴军帽。
三、在军训中,出门前要认真检查军训服装,如:军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候重新来过。
四、军训时的装束必须要适宜,腰带要适当紧一点,走起路来会更有精神劲儿。
五、军训时要消耗很多的体力,还会流失很多的水分,所以要注意补水。但在大雨或大汗淋漓后不要急着喝水,稍微休息一会儿再喝,这样就不会对肠胃突然加重负担造成伤害。
六、注意防晒。出门前半小时就要涂上防晒霜,因为吸收也要有时间。防晒霜最好能要随身带,一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸,再涂防晒霜,可是军训汗出得多,只要教官让休息就能够涂。
七、军训中要讲“坚持再坚持”,但如果实在支持不下去,必须要休息,不要硬撑。异常是感到头晕、眼花、要晕倒时,要立即喊报告或拽一下同学的衣角,原地坐下,等眩晕劲儿过后再到阴凉地休息一会儿。要注意尽量避免直挺挺地倒下去,那样容易摔伤。
八、军训时要按时作息。这样才能养精蓄锐,为第二天的训练打下基础。
九、军训时要学会和周围的同学沟通,有困难要学会虚心向同学和教师请教。像穿军装、走军步、站军姿、叠军被等这些事都能够向别人请教,别不好意思。
十、军训期间,大家必须要喝凉白开水,不喝生水,以免引起肠道传染病。
高中军训的几个注意事项使我们能够及早的明白什么必须做,所以我们在军训前要准备考自我该准备的东西,争取在军训时培育出不一样的自我。
军训注意事项9
一、军训如何防中暑
中暑是由于人们在高温、高湿、日晒的环境下,机体产生热量蓄积,很多出汗体温发生障碍,体内水和盐的代谢失去平衡而造成。
中暑后的先兆状:面色苍白、很多流汗、头晕、耳鸣、眼睛发花。注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力等。严重者:恶心、呕吐、呼吸困难、突然晕倒、甚至昏迷不醒等。
在操场上军训时,当发现自我有以上某些先兆状时,应及时向军训教官或者教师提出请假,自我或在别人的忙住下立刻到阴凉通风处坐下或者仰卧休息,并解下衣扣、裤带。口服十滴水或者藿香正气水等防暑药物。
稍严重者,其他同学可帮忙冷冰毛巾敷病人头部、胸部、腋下或者两大腿根部,并用冷水擦四肢或者全身皮肤,直至皮肤发红,还能够人工向患者扇风,以吹风散热。
情景严重者,应立即到后勤医疗点或校医务室就诊。
二、防暑方法:
1、准备一个干净的水杯。
2、多喝茶饼水或者凉开水。
3、防暑药品提前服和随身携带及时服。
4、军训休息时减少追逐、跑、跳,以防止产生热量过多。
5、有某些中暑的先兆状时及时休息处理。
6、带一块小手帕,擦汗。
7、每一天军训前有意识的活动脚踝和膝盖,否则容易扭伤。
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